「え？食事には気を使ってないの？」見落としがちな肌に影響を与える食事大公開！

こんにちは！！あつです！

「メイクとかスキンケアに

気を使い始めたから

かっこよくなったぜ」

こんなこと思ってませんか？

はいアウト！！

かっこいい男は食事にまで

気を使ってます！！

今回は

肌にいい食べ物と悪い食べ物を

紹介していきます！！

根本から肌のトラブルを

解決しましょう！

紹介する食べ物を日常に

取り入れることで

美肌を手に入れられます！

逆にこのまま食事に

気を使わないと

肌荒れは治りませんよ！

メイクが濃くなって

女子にメイクがバレるの

嫌ですよね？！

では具体的に紹介します。

【肌にいい食べ物】

・ヨーグルト

新陳代謝を促し、

肌の再生を助けてくれます。

また、

乳酸菌には整腸作用もあるため、

便秘解消にも役立ちますよ！

カロリー控えめの

プレーンヨーグルトや、

脂肪分を抑えた

低脂肪ヨーグルト

がおすすめです！！

・納豆、豆腐

大豆製品にはタンパク質が

多く含まれていて、

肌の新陳代謝を

助けてくれます！

サラダは豆腐入りのを

選んだり、ごはんのおともに

納豆をつけるとばっちり！！

・野菜ジュース

厚生労働省が推奨する1日に

必要な野菜の量は350g

とされていますが、、

現代社会でそれは難しい！！

健康的な肌を作り出す

ビタミンやミネラルを

手軽に補うことができます！！

【肌に悪い食べ物】

・ポテトチップス

おいしいですよね〜

僕はうすしお味が大好きです。

食べすぎるとシミやシワの

たるみになってしまいます、、

どうしても食べたいなら

3日に一度など頻度を

減らしていきましょう！

最終的に食べたくならない

状態を作るのがベスト！！

・揚げ物

これも食べすぎると

肌の老化につながります！！

これも頻度を減らしていくのが

ベストです！

・甘いジュース

普段ついつい飲んじゃいませんか？

僕はコーラが大好きです。

これも頻度を控えましょう。

どうしても飲みたくなる時

僕は炭酸水で我慢してました！

意外と効果的ですよ！！

以上主によく知られる

食べ物を紹介しました。

どうですか？

食べ物に意識を向けるだけで

美肌になれるなんて

やるしかないですよね！？

少しづつでいいので

気を使っていきましょう！

レッツトライ！！